°í°üÀýÀº °ñ¹Ý°ñ°ú ´ëÅð°ñÀ» ¿¬°áÇÏ´Â °üÀýÀÌ¸ç °ø°ú °°ÀÌ »ý±ä ´ëÅð°ñÀÇ °ñµÎ¿Í À̰ÍÀ» °¨½Î°í ÀÖ´Â ¼ÒÄÏ ¸ð¾çÀÇ °ñ¹Ý°ñ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â °üÀýÀÌ¸ç ¾ûµ¢ÀÌ °üÀýÀ̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ °üÀýÀº Ç¥¸éÀÌ ¿¬°ñ·Î µ¤¿© ÀÖ¾î üÁßÀ̳ª ¾Ð·Â¿¡ ¿ÏÃæ ¿ªÇÒÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÅðÇ༺ °üÀý¿°, ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°, ¿Ü»ó¼º °üÀý¿°, ´ëÅð°ñµÎ¹«Ç÷¼º ±«»ç, °¨¿° µîÀº °í°üÀý ¿¬°ñÇ¥¸éÀ» °ÅÄ¥°Ô ¸¸µé¸ç Á¤»óÀû ¿îµ¿À» Èûµé°Ô ÇÕ´Ï´Ù. À̶§´Â Á߽ɺΰ¨¾Ð¼ú ȤÀº Àΰø°üÀý ġȯ¼úÀ» ÅëÇÑ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¨ç ÅðÇ༺ °üÀý¿°
 

ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ³ëÈ­ÀÇ °úÁ¤°ú °üÀýÀÇ °ú»ç¿ëÀ» ÅëÇØ¼­ ³ªÅ¸³»¸ç ½ÉÇÑ ÅëÁõ°ú °üÀý¿îµ¿ÀÇ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ß´Þ¼º ³»¹Ý°í, ´ëÅð°ñµÎ °ñ´Ü ºÐ¸®Áõ, È­³ó¼º, °áÇÙ¼º °í°üÀý¿°, ´ëÅð°ñµÎ ¹«Ç÷¼º ±«»ç, °ñÀý µî¿¡ ÀÇÇÑ ¿¬°ñÀÇ ¸¶¸ð·Î °ñ°üÀý¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¨è ´ëÅð°ñµÎ ¹«Ç÷¼º ±«»çÁõ
  ´ëÅð°ñµÎÀÇ Å©±â¿¡ ºñÇÏ¿© ±×ÂÊÀ¸·Î Áö³ª´Â Ç÷°ü¼ö´Â ÀûÀºÆíÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â¿¡ ´ëÅð°ñµÎ·Î°¡´Â Ç÷¾×ÀÇ ¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ´ëÅð°ñµÎÀÇ ±«»ç°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °í°üÀý ÁúȯÀÇ 70%¸¦ Â÷ÁöÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÇÑ À½ÁÖ³ª, ½ºÅ×·ÎÀ̵带 °ú´Ù º¹¿ëÇÏ¿´À» °æ¿ì ¹ß»ýµË´Ï´Ù. Áõ¼¼·Î´Â °í°üÀý°ú »çŸ±¸´Ï ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõ°ú º¸ÇàÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýµË´Ï´Ù.

ÀÌ °æ¿ì Àΰø°üÀý ġȯ¼úÀ» ½ÃÇàÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ¼ö¼ú ÈÄ 2~4ÁÖ ÈÄ ÀÏ»ó »ýȰ·ÎÀÇ º¹±Í°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

Á¤»ó
¹«Ç÷¼º±«»çÁõ(59¼¼³²ÀÚ)
Àΰø°üÀý ¼ö¼úÈÄ

¨ç Àΰø °üÀý ġȯ¼ú

 

Àΰø°üÀýÀº ½Å¼ÒÀç°³¹ß¿¡ µû¶ó ƼŸ´½, Æú¸®¿¡Æ¿·», ±Ý¼Ó µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½ÇÁ¦ °üÀý°ú À¯»çÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç 60¼¼ ÀÌ»óÀÇ È¯ÀÚ°¡ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀ» °æ¿ì´Â ¿µ±¸ »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇϸç, 30~40´ë Á¤µµ¿¡¼­´Â °üÀý »ç¿ë·®ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Àçġȯ¼úÀ» ¿äÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¼ú½Ã ¾à 10 cm Á¤µµÀÇ Àý°³¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸ç ¼ö¼ú½Ç°£Àº ¾à 1½Ã°£ ~ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ°¡ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ ¾à 1~2ÁÖ°£ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ÇÊ¿ä·Î Çϸç ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ´ÙÀ½ 3~4ÀÏ Á¤µµºÎÅÍ º¸ÇàÀÌ °¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨è Àΰø °üÀý ġȯ¼úÀÇ ¸ñÀû

 

ù°, ¼ö¼úÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÀûÀº °üÀýÀÇ ÅëÁõÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
µÑ°, ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ °üÀýÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀ» È®º¸ÇÏ¿© °üÀý ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Â°, ¼±ÃµÀûÀ̰ųª ÈÄõÀûÀÎ ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ °üÀý º¯ÇüÀÇ ±³Á¤¿¡ ±× ¸ñÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨é Àΰø °üÀý ġȯ¼ú ÈÄ ¸ð½À

 

83¼¼ ¿©ÀÚ·Î ³«»óÀ» ÇÏ¿© ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ¸ð½ÀÀÌ¸ç ´ëÅðºÎ °ñÀý½Ã Àΰø°üÀý ġȯ¼úÀº °í·É¿¡¼­ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¼ö¼ú ÈÄ 1ÁÖ ÀüÈÄ·Î º¸ÇàÀÌ °¡´ÉÇϸç, ¼ö¼ú ÈÄ 2~4ÁÖ ÈÄ ÀÏ»ó»ýȰ·Î º¹±Í°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.





 

ÅðÇ༺ ½½°üÀý¿°Àº ¹«¸­°üÀýÀÌ ´â¾Æ ¾ø¾îÁö¸é¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ±¹¼ÒÀûÀÎ ÅðÇ༺ ÁúȯÀ¸·Î üÁßÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ¹«¸­, ¾ðµ¢ÀÌ¿¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. À̶§´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿ì¸ç ±×³É ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì¿¡´Â °üÀýÅë°ú ¿îµ¿Á¦ÇÑÀ» À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨ç ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°

 

·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°Àº ÀÚ±â¸é¿ª¼º ÁúȯÀ¸·Î Á¤»óÀûÀ¸·Î´Â ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ¸é¿ªÃ¼°è´Â ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ ¿ÜºÎ ¼¼±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇÏ¿´À» °æ¿ì ¿ÜºÎ ¼¼±Õ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ·ù¸¶Æ¼½º ÁúȯÀº ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¤»ó Á¶Á÷À» °ø°ÝÇÏ¿© °üÀýÀÌ º×°í »À°¡ ¾ÆÇÁ°Ô µÇ¸ç °üÀýÀÇ ¿îµ¿ ¹üÀ§°¡ Á¦ÇÑ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°, Æó, Ç÷°ü, ½Å°æ°è, ´« µî¿¡µµ ÀÌ»óÀ» °¡Á®¿À°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ¹ß»ý µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÁÖ·Î 40´ë¿¡ Àß ³ªÅ¸³ª°í, ¿©ÀÚ¿¡¼­ ³²ÀÚº¸´Ù ¹ß»ýºóµµ°¡ ³ô½À´Ï´Ù.

¨è ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° ÁøÇà°úÁ¤
 
 

- Ȱ¸·ÀÇ ¿°ÁõÀÌ °üÀý¸·, Àδë, °ÇÀ¸·Î ÆÛÁý´Ï´Ù.
- °üÀý ¿¬°ñÀÇ Áö¼ÓµÈ ÆÄ±«·Î °üÀý°ú °üÀý »çÀ̰¡ Á¼¾ÆÁö¸ç, °üÀý¸·°ú ÀδëÀÇ ÆÄ±«·Î À̾îÁý´Ï´Ù.
- ¿°ÁõÀÌ È®´ëµÇ¾î »À¸¦ »óÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
- °üÀý °£°ÝÀÌ Á¼¾ÆÁö°í °üÀý ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¨é ·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿°¿¡ °üÇÑ Ä¡·á
 

·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á´Â Å©°Ô ¾à¹°Ä¡·á¿Í ¹°¸®Ä¡·á, ¼ö¼ú µîÀ¸·Î ´ëº°ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  ¾à¹°Ä¡·á
 
  - ¿°Áõ°ú ÅëÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾Æ½ºÇǸ°À̳ª ½ºÅ×·ÎÀ̵å¿Í Ç׸»¶ó¸®¾Æ ¾àÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ±Ý¿°À̳ª Æä´Ï½Ç¶ó¹Î ¹× ¸é¿ª
    ¾ïÁ¦Á¦µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
  - ¾Æ¿ï·¯ ÀÌµé ¾àÁ¦´Â ¸¹Àº ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÁ¦À̱⿡ ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇÀÇ ÁöµµÇÏ¿¡ ½ÃÀÛÇϰí À¯ÁöÇØ¾ß
    ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
  ¿­Ä¡·á
 
  - ¿­Ä¡·á´Â ¾ÆÇ °üÀýÀÇ ÁÖÀ§ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃŰ°í °üÀýÀÌ »»»»ÇØÁö´Â °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ´Â È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
  - ¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â ¼·¾¾ 37 - 43µµ Á¤µµ·Î µû±ÙÇÏ°Ô Çϰí, ÇÏ·ç¿¡ Çѹø, ¾à 20ºÐ Á¤µµ ¸öÀ» ´ã±×´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
  - ¶ß°Å¿î ÁÖ¸Ó´Ï·Î ÂòÁúÇϰųª Àü¿­±â±¸³ª, ÃÊÀ½ÆÄ, ÆÄ¶óÇÉ¿å µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
  ¼ö¼ú
 
  - ¼ö¼úÀº º¯ÇüÀ» ±³Á¤Çϰí ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½Ã۸ç, °üÀýÀÇ Àü¹ÝÀû ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â À¯¿ëÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
  ¶ÇÇÑ ¾à¹° ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¿´À½¿¡µµ ƯÁ¤ °üÀýÀÌ ¾àÁ¦¿¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø¾î ºÎÁ¾ÀÌ °¡¶ó ¾ÉÁö¾Ê°í °è¼Ó ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Ȱ¸·Á¦°Å ¼ö¼úÀÌ µµ¿ò µË´Ï´Ù. ±×¸®°í °üÀý¿°ÀÌ °è¼Ó ÁøÇàµÇ¸é °üÀý ÀÚü°¡ ¸Á°¡Á³À» ¶§´Â Àΰø °üÀý·Î ¹Ù²Ù¾î ÁÖ´Â ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
  - ½½°üÀý °üÀý¿°¿¡ ´ëÇÑ Àΰø °üÀý ġȯ¼ú : Àΰø°üÀý ġȯ¼úÀº °í·ÉÀÇ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °íµµÀÇ °ñ°üÀý¿°À̳ª º¯ÇüÀÌ
    ½ÉÇÑ ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° ȯÀÚ¿¡ ÇÑÁ¤Çϸç. ¼ö¼ú ÈÄ 1ÁÖÀÏ ÀüÈÄ º¸ÇàÀÌ °¡´ÉÇϸç, ¼ö¼ú ÈÄ 2~4ÁÖÈÄ ÀÏ»ó»ýȰÀÇ º¹±Í°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
 
Á¤»ó
°ñ°üÀý¿°(78¼¼¿©ÀÚ)
Àΰø°üÀý ¼ö¼úÈÄ


  ´ëºÎºÐÀÇ °üÀý³»½Ã°æ ¼ö¼úÀº ½½°üÀýÀÇ º´º¯ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, °ß°üÀý ¹× Á·°üÀýµî¿¡µµ ½ÃÇàµË´Ï´Ù.
   °üÀý³»½Ã°æÀº ´ë°³ ¿Ü»ó¿¡ ÀÇÇÑ ¿¬°ñ ¼Õ»ó ¹× ÀÎ´ë ¼Õ»ó¿¡ Àû¿ëµÇ¸ç, °üÀý¿° ¹× Ȱ¾×¸·¿µÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ½ÃÇàµË´Ï´Ù
 



 

ÇöÀç ¿ì¸®ÀÇ »À´Â ÀÎü¿¡¼­ Ä®½·À» ÀúÀåÇÏ°í °ñ°ÝÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µî Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» Çϰí Àִµ¥ ÀÏ»ý µ¿¾È °è¼Ó ºÐÇØµÇ°í Àç»ýµÇ¸ç, ÀÌ·± °úÁ¤ ¼Ó¿¡¼­ »õ·Î¿î ¿À·¡µÈ »À´Â Èí¼öµÇ°í »õ·Î¿î »À°¡ À̸¦ ´ëüÇÏ¿© »ÀÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ °ñ´Ù°øÁõÀÇ °æ¿ì »À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â Ä®½·°ú ±âÁúÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í »ÀÀÇ ±¸Á¶°¡ ½ºÆùÁö ¸ð¾çÀ¸·Î ¾ÇÈ­µÇ¾î ôÃß, ¸ñ»À, ¾ûµ¢ÀÌ»À µî¿¡ °æ¹ÌÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ ôÃß, °í°üÀý, ¼Õ¸ñ µî¿¡ °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 

°ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¿©·¯ °¡Áö·Î µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¼ºÀÎÀÌ µÈ ÈÄ °ñÀýÀÌ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì
- °í·É,  Á¶±â Æó°æ ¿©¼º
- ½ºÆ®·ÎÀ̵åÁ¦ °°Àº ƯÁ¤ ¾à¹°À» Àå±â º¹¿ëÇÑ ºÐ
- Èí¿¬, ¾ËÄÝ Áßµ¶, ¼±ÃµÀû Àå¾Ö
- ¿îµ¿ ºÎÁ·, ºñ¸¸ µî

ÀÌÁß °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ±³Á¤ °¡´ÉÇÑ À§Çè ÀÎÀÚµéÀ» ÁÙ¿©³ª°¡´Â »ýȰ½À°üÀÇ º¯È­°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

 

¨ç ½ÄÀÌ¿ä¹ý

   

°ñ´Ù°øÁõ¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀε¥ ÀÎüÀÇ ÀÏÀÏ Ä®½· ¼·Ãë´Â ¼ºÀå±â¿¡ 1200-1500mg, Æó°æ ÈÄ ¿©¼º°ú ³ëÀÎÀº ¾à 1500mgÁ¤µµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀº ¿ìÀ¯ µîÀÇ À¯Á¦Ç°°ú ¸êÄ¡, »ý¹Ì¿ª °°Àº ÇØ»ê¹° ȤÀº ÄáÁ¦Ç°, ³ìȲ»ö ä¼Ò µîÀ» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àå³» Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ºñŸ¹Î D¸¦ µé ¼ö Àִµ¥ ÀÌ´Â À½½Ä¿¡µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö¸¸ ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ ÇǺο¡¼­µµ ¸¸µé¾îÁö´Â ¸¸Å­ ¾ß¿ÜȰµ¿µµ ÇʼöÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Ä«ÆäÀÎÀº Ä®½·ÀÇ Àå Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, Áö³ªÄ£ ¿°ºÐ ¼·Ãë´Â °íÇ÷¾Ð»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ß»ý¿¡µµ ±â¿©ÇϹǷΠÀ¯ÀǸ¦ ÇÏ¼Å¾ß ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

  ¨è ¾à¹°Ä¡·á
    - ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ ¾à¹°·Î  Æó°æ±â ¿©¼º¿¡°Ô È£¸£¸ó ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏ¸é ¾à 50~60%Á¤µµ¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ýÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸ç Æó°æ ÈÄ 3³â À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ¸é °¡Àå Å« È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®½ÃÅä´Ñ, ºñŸ¹Î D, ºñ½ºÆ÷½ºÆ÷³×ÀÌÆ® µîÀÇ ¾à¹° »ç¿ëÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  ¨é ¿îµ¿Ä¡·á
    ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº °ñ ¼Ò½Ç ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ½ÉÆó±â´É¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. °úµµÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ »êÃ¥ÇÏ´Â °ÍÀÌ 1ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø Å״Ͻº °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î´Â °È±â,Á¶±ë µîÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.


 
¹«¸­°üÀý Å»±¸ ¹× °ñÀý
¼ö¼úÈÄ
ÇÏÁø °ñÀý
¼ö¼úÈÄ
ÆÈ²ÞÄ¡ °ñÀý
¼ö¼úÈÄ
°í°üÀý Å»±¸ ¹× °ñÀý
¼ö¼úÈÄ